Le malattie cardiovascolari rappresentano ancora la principale causa di morte nel nostro Paese, essendo responsabili del 35,8% di tutti i decessi.
Cosa fare per evitarlo?
È importante, adottare uno stile di vita sano, significa quindi adottare una corretta alimentazione e fare attività fisica.
Occorre ridurre la pressione arteriosa e mantenere livelli di colesterolemia ottimali.
Mangiare frutta e verdura a tutti i pasti, legumi e cereali preferibilmente integrali, ridurre la carne animale per via dell’alto contenuto di grassi saturi, preferire il pesce azzurro, condire con olio d’oliva e limitare formaggi, insaccati, dolci e bevande ricchi di zuccheri semplici.
Praticare sport regolarmente aiuta a non accumulare grasso nelle arterie e a mantenere un corpo più efficiente.
Come sport basta anche passeggiare 30 minuti al giorno con un passo elevato.
Per approfondimenti riguardo ad una corretta alimentazione e a suggerimenti su esercizi fisici, continua a seguire la mia pagina, oppure scrivimi in privato.
Dott. Alessandro D’Aleo
Movimento e salute 